Event Coverage

6 anledningar till att landsvägscykling håller dig ung

Share This Article

Håller skador eller utbrändhet dig borta från att utöva den sport som du älskar? Botemedlet sitter i sadeln.

En gång uthållningsatlet, alltid uthållningsatlet - det tåls att diskuteras. Men passionen för kondition, fysisk aktivitet och tävling försvinner sällan även om man möts av skador, är tillfälligt uttråkad eller när man åldras. 

Rodd, tennis, triathlon eller cykling är lyckligtvis specialsydda sporter för så kallade ”sport-pensionärer”. Dagens träningsentusiaster har en fullproppad kalender med globala tävlingar att välja bland, med både distanser och sträckningar som är anpassade likväl för nybörjare som för amatörer på elitnivå. Om du är ute efter en adrenalinkick ska du läsa vidare om sex sätt där landsvägscykling kan vara den bästa medicinen. 

Bibehåll konditionen 

För många äldre atleter, alltifrån triathleter till tennisspelare så blir cykling en ”go-to”-aktivitet när skador eller andra oförutsägbara händelser hindrar dem från att delta i den sport (eller sporter) som dem först blev förälskade i. Cykling kan utan tvekan vara ungdomens källa, vilket en studie som gjorts på en 105 år gammal fransk amatörcyklist med bättre hälsa än många 50 åringar avslöjar. 

Ross Young gjorde ett tillfälligt byte från triathlet till cyklist och blev sedan fast vid IRONMAN efter att ha tävlat i 12 hela IRONMAN-tävlingar på fyra år. 51-åringen från Austin, som fullföljde 2016 års IRONMAN World Championship, förklarar att sedan han fick en skada på labrum i höften blev löpningen smärtsam och med en nerv i kläm så blev även hans simning begränsad. Då blev cykling hans bästa träningsalternativ. 

”Cykling var min första kärlek och det var även där jag var starkast” säger han. ”Nu vill jag bara fortsätta vara frisk så jag kan cykla på fler oslagbara platser” 

Lisa Tibor däremot, är ett exempel på en konverterad cyklist som vill behålla samma goda hälsa som hon har nu. 

Tibor, 39 år, är en före detta triathlet, skidåkare, simmare och löpare som började cykla när hon bodde i Mammoth Lakes i Calif, där det fanns för få platser att simma på. En före detta nordisk skidåkare lånade ut en landsvägscykel i kolfiber till Tibor, och sedan dess har hon ägnat sig åt cykling. 

”Jag gillar att vara aktiv, men jag gillar också att njuta av livet så mycket som möjligt”, förklarar Tibor, som är ortopedkirurg och specialiserad inom idrottsmedicin i Bay-området. Tibor kompletterar cyklingen med styrketräning, yoga och pilates. ”När du cyklar spenderar du tid böjd över styret, så det är väldigt viktigt att köra crosstraning” säger hon. 

Tillfredsställ tävlingsinstinkten 

Även om fysisk styrka och uthållighet kan minska när en atlet åldras, så finns drivkraften att förbättras, eller till och med vinna, alltid kvar. Landsvägscykling eller andra cykeltävlingar kan hjälpa till att mätta en åldrande atlets inre tävlingsinstinkt. 

Under 1997 tävlade David Holder i sprintdistans i triathlon i Winnipeg, Canada, och då hittade friidrottaren och simmaren den perfekta kombinationen för hans förmåga. Över de närmsta 18 åren har Holder sedan tävlat i alla triathlondistanser, inklusive fyra IRONMAN-tävlingar, ända tills en ledinflammation i hans axel och ett långsammare löptempo gjorde tävlandet mindre tillfredsställande för honom som är van vid att vara först i sin åldersgrupp. 

”Jag började tänka mer på cykling”, säger han. ”Jag ville bara cykla.” 

Nu är han 44 år och bor i södra Vancouver, BC, och får sin tävlingsdos genom att delta i landsvägscykling, som en del av laget Steveston Athletic Association. 

Tillhör en gemenskap 

Varje helg från juni till september 2016 hade 62 åriga Ruth Anne Cooper slutfört en så kallad ”Century ride”, på totalt 2736 km. 

Cooper är en före detta multisport-atlet som 1989 kvalificerades till IRONMAN World Championship. The Chicagoan förklarar att hennes motivation till att cykla en ”Century ride” varje vecka genom mellanvästra USA är: 

”Det är så mycket mer socialt än att springa eller simma”, säger hon. ”Det är så roligt att möta olika typer av personer och att känna sig levande i en grupp. Det är det som jag gillar med att cykla - man jobbar ihop, hjälper varandra och får till bra klungkörning. Och du kan faktiskt prata med personer och lära känna dem undertiden du cyklar” 

Cykling erbjuder en annan huvudattraktion för cyklister som Cooper: Att tillhöra en grupp i en ålder där kamratskap är lika viktigt som att tävla. 

För tre år sen bytte Palo Alto-invånaren Jeana Rose, som är 51 år gammal, till cykling efter att ha varit löpare, simmare på öppna vatten och triathlet. ”Jag blev marknadschef, fru och mamma, och hade gjort en knäoperation så då tänkte jag att jag inte kan göra allt, och var tvungen att begränsa mitt fokus.” 

Rose kör numera med en grupp som kallas för Alto Velo. ”Jag älskar inte bara det jag gör, jag älskar att jag gör det nu. Det finns många intressanta, mogna och mycket mer fulländade kvinnor än jag där ute.” 

Holder pekar på gruppkörning som ett bra exempel på gemenskap. ”Du kommer alltid ha laget omkring dig. Även om du har en dålig dag så kommer laget hjälpa dig att avsluta din resa. Jag älskar att vara ute på vägen med mitt lag.”

Utveckla nya färdigheter 

Nya cyklister (speciellt före detta triathleter) lär sig snabbt en ny jargong och specifika färdigheter för att hantera cykeln när dem deltar i gruppkörningar och tävlingar på landsväg. Det bästa sättet att förbli engagerad, är att lära sig alla färdigheter och tekniker som gruppkörning kräver, såsom att dra andra åkare eller ligga på rulle. Riktiga nybörjare lär sig snabbt om tempokörning och att planera lämplig kost för de olika distanserna som finns i tävlingar på landsväg. 

Att utveckla nya färdigheter behöver inte bara betyda arbete. Tibor har tagit flera cykelsemestrar för att förbättra en av hans svagheter, som är stigningar i backar. 

Andas frisk luft! 

Till sist, landsvägscykling (oavsett om det är träning eller tävling) kombinerar två ingredienser som garanterar ett hälsosamt liv: fysisk aktivitet och att vara utomhus. 

Holder tror att hans cykelträning är mycket enklare ute i naturlig miljö än på en träningscykel. Och tack vare organiserade tävlingar på landsväg, så som Velothons lopp så blir varieteten av rutter och landskap världen över allt mer tillgänglig. 

”Jag vet att varje mil med solsken är något jag njuter av, oavsett om jag grimaserar bakom hjulen eller flämtar längst upp i backen efter att ha gjort en stigning snabbare än någonsin” 

Ett annat delmoment? 

Medans många bytt ut (din sport här) till cykling permanent, finns också dom som vill ha sina träningsalternativ öppna.

Cooper sneglar på en vattenskoter-tävling som tillägg till hennes ”Century rides” på veckobasis, och Holder lovar att ”det finns ytterligare ett triathlon inom mig, bara inte inom en snar framtid”. 

Kanske vinkar han till resten av oss när han är högst upp i backen efter en oslagbar stigning under Velothons lopp i Wales

David Landers är en frilansande skribent med en passion för triathlon och resor. Han bor i Vancouver, B.C.

Tags:

Share This Article